调桩课程
百拳桩功为先
馆长调桩
馆长调桩的好处:
1.对于身体素质和健康的程度提升很有帮助,长期馆长调桩,站桩事半功倍,对于各种亚健康和身体不适,长期调桩均可有所缓解。
2.对于太极拳的后期塑造有着不可替代的作用,太极拳每一个定式都是一个桩位,长期正确的调桩能为太极拳架和下盘打下坚实的基础。
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附:馆长调桩后的五种层次结合感受
第一种层次(极浅):心跳加速,呼吸开始急促,大腿开始吃力。 (由于被调到位,全身全部放松,只有大腿特定的一些肌肉开始吃力,因此极大的体内压力会引起人体的应激反应)
第二种层次(浅):大腿开始发麻。 (全身血液流速开始迅速加快,首选是大腿局部的血液流量和流速增加,大腿开始发麻)
第三种层次(由浅及深):由大腿发麻而上,双手开始发麻。 (血液流速继续增加,肾上腺速急速旺盛分泌)
第四种层次(深):大腿发麻,双手发麻,侧小肋开始发麻,面部开始发麻(包括牙龈,嘴唇舌头等等末梢),发麻程度逐级递增开始进入体内, 上身五脏六腑大量血液和氧气开始涌入,站桩由浅入深。 (血液流速继续增加,肾上腺速急速旺盛分泌)
第五种层次(极深):身体除 第四层表现外 身体除 第四层表现外 发麻程度继续加剧,全身开始全部发麻,发热,发涨,五脏六腑气血充盈,呼吸速度也达到极致。
(不光是速度还是深度都是极致)手指被血液流速撑开到最大,形状类似张牙舞爪,大腿开始不需要用力即可支撑人体重量(因为大腿众多的动静脉和众多的血管里面(包括毛细血管)的血液流速达到最快速度,类似原理像歪曲的水管被快速高压的水流撑直)。
第五种层次的后期(终极) 前面均保持第五种的状态,但是呼吸由急快开始转向极慢,呼吸细小的难以察觉。痛苦感开始减弱到逐渐消失,全身甚是舒服 。生死桩圆满收工。
(前五种均是极其痛苦的)
完毕静躺三分钟最佳
课程安排
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