百拳桩功为先

一直流传于民间习武修身者的原话：百医不如一养，白养不如一练，百炼不如一站。

这里的站即是指站桩，站桩标准后好处十分的多，对于身体的帮助和修养都是极大的。

馆长习武近十年，对于调桩尤为有经验，调桩不下数千人，调桩是每个点位把握的非常精准，站起来对于学员的身体效果也是比较突出的。

馆长调桩

馆长调桩的好处：

1.对于身体素质和健康的程度提升很有帮助，长期馆长调桩，站桩事半功倍，对于各种亚健康和身体不适，长期调桩均可有所缓解。

2.对于太极拳的后期塑造有着不可替代的作用，太极拳每一个定式都是一个桩位，长期正确的调桩能为太极拳架和下盘打下坚实的基础。

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附：馆长调桩后的五种层次结合感受

第一种层次（极浅）：心跳加速，呼吸开始急促，大腿开始吃力。 （由于被调到位，全身全部放松，只有大腿特定的一些肌肉开始吃力，因此极大的体内压力会引起人体的应激反应）

第二种层次（浅）：大腿开始发麻。    （全身血液流速开始迅速加快，首选是大腿局部的血液流量和流速增加，大腿开始发麻）

第三种层次（由浅及深）：由大腿发麻而上，双手开始发麻。    （血液流速继续增加，肾上腺速急速旺盛分泌）

第四种层次（深）：大腿发麻，双手发麻，侧小肋开始发麻，面部开始发麻（包括牙龈，嘴唇舌头等等末梢），发麻程度逐级递增开始进入体内， 上身五脏六腑大量血液和氧气开始涌入，站桩由浅入深。 （血液流速继续增加，肾上腺速急速旺盛分泌）

第五种层次（极深）：身体除 第四层表现外  身体除 第四层表现外  发麻程度继续加剧，全身开始全部发麻，发热，发涨，五脏六腑气血充盈，呼吸速度也达到极致。
（不光是速度还是深度都是极致）手指被血液流速撑开到最大，形状类似张牙舞爪，大腿开始不需要用力即可支撑人体重量（因为大腿众多的动静脉和众多的血管里面（包括毛细血管）的血液流速达到最快速度，类似原理像歪曲的水管被快速高压的水流撑直）。

第五种层次的后期（终极）  前面均保持第五种的状态，但是呼吸由急快开始转向极慢，呼吸细小的难以察觉。痛苦感开始减弱到逐渐消失，全身甚是舒服 。生死桩圆满收工。
（前五种均是极其痛苦的）

完毕静躺三分钟最佳